Conselhos - Vagas de Calor

O que é?

Grupos de Risco

O que fazer

• Ingira água com maior regularidade ainda que não sinta sede, pois evitará desidratar;
• Não beba bebidas alcoólicas;
• Faça refeições ligeiras: sopas frias ou tépidas, saladas, grelhados, comidas com pouca gordura e pouco condimentadas, acompanhadas de preferência com água, chá fraco ou outros líquidos não açucarados;
• "Use roupas leves, largas e de cores claras, pois as cores escuras absorvem maior quantidade de calor;
• Evite usar vestuário com fibras sintéticas uma vez que provocam transpiração, o que pode levar à desidratação;
• Evite sair à rua nas horas de maior calor, mas se tiver de o fazer, proteja-se usando um chapéu ou um lenço;
• Evite realizar Atividades que exijam muito esforço físico, bem como evite estar em pé muito tempo, especialmente em filas e ao sol;
• Se estiver em casa durante o dia, abra as janelas e mantenha as persianas semicorridas, pois permitirá a circulação de ar;
• Durante a noite, abra bem as janelas para refrescar a casa;
• Se tiver de viajar de carro, escolha as horas de menor calor para o fazer;