Câmara promove aulas de ginástica para a população sénior

De forma a contribuir para que os séniores possam continuar ativos fisicamente e ao mesmo tempo contrariar o isolamento a que muitas vezes estão sujeitos, a Câmara Municipal de Murça promove o projeto "Séniores Ativos" que consiste em aulas de ginástica no Pavilhão Municipal e de hidroginástica na Piscina Municipal, orientadas pelo Gabinete de Desporto da autarquia murcense.

Além de pretender ocupar os tempos livres da população sénior de forma saudável e envolver a população na prática de exercício físico, a iniciativa visa igualmente contribuir para o desenvolvimento físico, intelectual, afetivo, social e moral, bem como para melhorar habilidades físicas.

ACTIVIDADE FÍSICA EM IDOSOS

A falta de aptidão física e a capacidade funcional fraca são uma das principais causas da quebra da qualidade de vida, nos idosos. Com o avanço da idade, existe uma redução da capacidade cardiovascular, da massa muscular, da força e flexibilidade, sendo que estes efeitos são agravados pela falta de exercício.

Está mais do que comprovado que os idosos obtém benefícios da prática de actividade física regular, tanto como os jovens. Promove mudanças corporais, melhora a auto-estima, a auto-confiança e a afectividade, tendo como reflexo o aumento da socialização.

Assim sendo, neste contexto, a Autarquia desenvolve o projecto “SENIORES ACTIVOS”, tendo por base a fomentação da actividade física e a criação de hábitos de vida saudável junto desta população. O desenrolar do projecto será da responsabilidade do Gabinete de Desporto da Autarquia.

OBJECTIVOS

· Fomentar a prática de actividade física e estilos de vida saudáveis;

· Mobilizar a população sedentária integrando a actividade física em rotinas diárias;

· Aumentar o conhecimento dos benefícios na saúde, da prática da actividade;

· Sensibilizar os idosos de que a prática de actividade física regular é um comportamento de saúde e um dos maiores factores de promoção de uma vida saudável, conjuntamente com a alimentação equilibrada e ausência do hábito tabagista;

· Iniciar os idosos na actividade física através de actividades adaptadas à sua idade e capacidade funcional;

· Melhorar a autonomia funcional e social dos idosos;

· Despertar no idoso o gosto pela actividade física.

DESTINATÁRIOS

Toda a população que tiver idade igual ou superior a 55 anos poderá participar no projecto.

CONDIÇÕES / RECOMENDAÇÕES DE PARTICIPAÇÃO

· Preencher ficha inscrição;

· Utilizar equipamento desportivo adequado (fato de treino e sapatilhas);

· Ingerir líquidos antes da actividade;

· Praticar apenas quando se sentir bem;

· Iniciar as actividades de uma forma lenta e gradual;

· Alimentar-se duas horas antes do exercício;

· Respeitar os seus limites pessoais;

· Informar se sentir algum sintoma desconfortável.

HORÁRIOS

- Turma A: Terça-feira das 09:00 às 10:00h

- Turma B: Sexta-feira das 09:00 às 10:00h

LOCAL

- Pavilhão Desportivo de Murça e Piscina Municipal de Murça