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Câmara Municipal de Murça
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Conselhos - Vagas de Calor

O que é?
Uma vaga de calor corresponde a um período de alguns dias, normalmente no Verão, onde as temperaturas máximas são superiores à média normal para a época.
Grupos de Risco
Os bebés, idosos e doentes acamados são especialmente sensíveis às variações de temperatura.
No caso dos Idosos, a regulação da temperatura corporal processa-se de forma mais difícil, motivo pelo qual, poderão desidratar com maior facilidade.
Atenção que uma boa hidratação nos idosos diminui o risco de doenças do coração e cardiovasculares, inclusive tromboses.
O que fazer
  • Ingira água com maior regularidade ainda que não sinta sede, pois evitará desidratar;
  • Não beba bebidas alcoólicas;
  • Faça refeições ligeiras: sopas frias ou tépidas, saladas, grelhados, comidas com pouca gordura e pouco condimentadas, acompanhadas de preferência com água, chá fraco ou outros líquidos não açucarados;
  • "Use roupas leves, largas e de cores claras, pois as cores escuras absorvem maior quantidade de calor;
  • Evite usar vestuário com fibras sintéticas uma vez que provocam transpiração, o que pode levar à desidratação;
  • Evite sair à rua nas horas de maior calor, mas se tiver de o fazer, proteja-se usando um chapéu ou um lenço;
  • Evite realizar Atividades que exijam muito esforço físico, bem como evite estar em pé muito tempo, especialmente em filas e ao sol;
  • Se estiver em casa durante o dia, abra as janelas e mantenha as persianas semicorridas, pois permitirá a circulação de ar;
  • Durante a noite, abra bem as janelas para refrescar a casa;
  • Se tiver de viajar de carro, escolha as horas de menor calor para o fazer;